Рецепта за Коледа без паник атака
Ако комбинацията Коледа и паник атака ви звучи парадоксално, значи не сте сред страдащите от този симптом!
Всъщност, Коледните празници са сред най-рисковите моменти за отключване и поддържане на паник атака. Поради ред причини:
- Подготовка за празниците! Това включва купуване на подаръци и пазаруване на храна. Още от тук паниката е заформена.
- Чистене и готвене в изобилие! Досадно!
- Помпозна коледна украса и посрещане на гости- всеки ден! Изморително!
- Пътуване! Задръствания, напрежение и тълпи от хора!
- Твърде много свободно време за “тъжни” детски спомени и натрапливи мисли!
- Дълго време, прекарано с родители и роднини! Регрес!
- Твърде много погълната нездравословнo нездравословна храна! И чувство за вина!
- Алкохол и махмурлук!
- Дни за равносметка…
А това е рецепатата за Коледа без паник атака, която ви предлагаме:
Необходими “продукти”:
- Спокойствие
- Усмивки
- Добронамереност
- Споделяне с любим човек
- Красота
- Активност
Начин на приготвяне:
Осигурете си спокойствие!
Празнувайте без предварителна подготовка. Оставете се на усещанията си. Пазаруването, реденето по километрични опашки и харченето на пари за изобилие храна, която най-вероятно няма да изконсумирате и ще изхвърлите, ще ви донесе само напрежение и паника. Подаръците са за децата! Няма нужда да купувате подаръци, подарявайте усмивки и отношение.
Позволете си удобство!
Поръчайте си храна от кетъринг фирма за Бъдни вечер. Ако все пак ви е приятно да се грижите за трапезата, пригответе нещо малко, което да е вашият специалитет. На Коледа пък се поглезете и отидете в любимия си ресторант с любимите ви хора! Готвенето от сутрин до вечер, чистенето и миенето на купища съдове след това не са никак празнични дейности!
Подредете дома си и украсете съвсем деликатно! Големите коледни декорации и елхите са красиви, но с това си осигурявате едно постоянно чистене от брокат и елхови иглички.
Срещайте се с приятели и близки на неутрално място- не канете и не ходете на гости. За всички би било най-приятно!
Изберете “обикновеното”!
По време на Коледните празници всички пътуват. Цените са излишно надути и истерията е в пика си, заради задръствания и тълпа от раздразнени хора. Ако прибавим и неблагоприятните атмосферни условия, отново си гарантираме паник атака.
Единствено по празниците в големите градове е спокойно, чисто, тихо и красиво.
Бъдете активни! Това, че са празници, не означава, че не трябва да правите нищо, защото съвсем скоро ще ви омръзне и ще отворите пространство за неприятни мисли и паник атака. Облечете се красиво, не стойте по пижама! Разходете се, свършете някаква работа, не забравяйте и за спорта.
Без тате и мама!
Избегнете дълго прекараното време с родители и роднини. Оптималното е, ако все пак искате да ги поздравите за празника, това да е в рамките на няколко часа, след което да си тръгнете. Не от неуважение, а защото имате и други неща да вършите!
Поддържайте се във форма!
Спазвайте нормален режим на хранене! Празниците не означават задължително денонощни пиршества с месо, колбаси и тежки майонезени ордьоври. Същото се отнася и за алкохола. Ако искате да се насладите на празничните дни, направете го и без алкохол. Махмурлукът от следващия ден ще ви докара паника и лошо настроение.
Равносметката!
Нека равносметката, която правите за изминалата година, бъде обективна! Без упреци и чувство за вина! Пожелайте си неща за Новата година, които възнамерявате да осъществите, усмихнете се и се насладете на една Коледа без паник атака!
