Стрес от преместване в чужбина

Стрес от преместване в чужбина

Преместване в чужбина! Бонус или стрес?

В днешно време сериозен брой българи заминават за чужбина търсейки по-добро препитание, качество на живот и по-малко стрес. Вярват, че преместването ще реши всичките им проблеми от България. Твърде често това желание за бягство не им позволява добре да планират живота си оттук нататък. Появата на стрес, а не липсата на такъв, се оказва изненадваща.

Основни мотиви за преместване в чужбина

Основните мотиви, които карат хората да заминат за чужбина са:

  • Ниски доходи;
  • Политически причини;
  • В търсене на по-добро здравеопазване;
  • Образование или работа;
  • Партньор, който е чужденец или живее в чужбина;
  • Роднини, които вече са в чужбина;
  • Желание за кардинална промяна;
  • Интерес към чужда култура;
  • Просто бягство;
  • Други.

Превенция на стрес!

Какво е добре да направим, когато отиваме да живеем в чужбина?

  • Да си осигурим време за адаптация. Независимо от дестинацията, в която отиваме организмът ни се нуждае от свикване с различния климат, часовата разлика, храната, дори водата. Добре е, когато заминаваме да предвидим известно време, в което да успеем да установим новите си режими и навици.
  • Да предвидим къде ще живеем. Хубаво е да сме уредили предварително въпроса с жилището, в което ще живеем. Добрата преценка на наем, локация и битови условия би намалила стреса от преместването на ново място.
  • Да научим официалния език, на който се говори в държавата, в която отиваме. Независимо от наличието на интернационални езици, най-добрия вариант е да отидем поне с базова подготовка върху езика, който се говори на новото място. Това прави добро впечатление, а и за самите нас би било по-малко стресогенно да сме уверени, че ще справим в комуникацията.
  • Да знаем основни неща за новата култура. Запознаването с различната култура се случва постепенно, дългосрочно и съвсем естествено на място. Да знаем основни неща предварително е добър вариант за ограничаване на стрес и избягване на неудобни ситуации.>
  • Да си осигурим работа. За предпочитане е, ако успеем да уредим работното си място още преди да заминем. Ако, обаче тръгнем с идеята на място да търсим работа, то е добре да имаме предвид, че в чужбина сме различно конкурентноспособни. Това, че сме отлично квалифицирани в родната ни страна не означава, че сме такива в чужбина. Важно е този въпрос да бъде добре проучен.
  • Да намерим принадлежност. Липсата на принадлежност е един от основите фактори за стрес, когато заживяваме в чужбина. Добре е да се социализираме възможно най-бързо. Сполучлив вариант е да проверим дали някой от познатите ни в социалните мрежи не живее там, където ние отиваме. При всички положения, ако сме добронамерени и уважителни, лесно ще установим и нови контакти.
  • Да се придържаме към реалността. Често, това което си представяме, заминавайки за чужбина не съвпада с реалността. Тъгата и ностолгията по родината са изненадващо силни. Мигрантският живот е различен. Целите – нереалистични. Оказва се, че по-високата заплата не компенсира добре различния стандарт. Това да направим добра проверка на новата си реалност и да я приемем ще елиминира натрупването на стрес.

Работа с психолог или психотерапевт

Работата с психолог или психотерапевт осигурява сериозна подкрепа за заминаващите в чужбина. Макар, че хората намират това преместване за позитивно, се оказва сериозна криза за тях. Наличието на професионалист, с когото да могат да коментират притесненията си и да разтоварват от стрес и напрежение е важно и препоръчително.


ARHIENG e частна компания за психотерапевтични услуги. Разбираме колко е важно да бъдем до клиента, когато е в криза и се нуждае от нас.

24/7 БЕЗ УГОВОРКИ

Автор на статията

Работи с жени с тревожни и депресивни разстройства, хранителни разстройства, терапия с младежи, семейни и системни констелации. Като специалист по Клинична социална работа е практикувала доброволчески труд в държавна психиатрия, което я прави много добър диагностик в психопатологията.

ПРЕДЛАГАМЕ СПОКОЙСТВИЕ